콜라겐에 대한 중요성은 tv에서도 주변에서도 많이들 얘기를 하기 때문에 30대 이후부터는 피부관리 할때꼭 빠지지 않는것이 콜라겐이라는 것은 너무나도 잘 알고 계실거예요. 콜라겐에 좀더 자세히 얘기하지만 우리 피부 진피의 약 90%를 구성하는 필수 단백질인데, 20대 중반부터 매년 약 1%씩 감소해 피부탄력도 예전 같지 않게 떨어지고 주름도 팍팍 생기게 된답니다.필요에 따라 탄력·주름 케어 루틴은 눈가 주름 없애는 법에서 생활습관과 바르는 제품 팁까지 함께 보시면 참 좋으실거에요.
어떤 분들이 간혹 돼지껍데기나 닭발을 먹어도 콜라겐 보충이 된다고들 얘기하시는데, 몸에 흡수되는건 극히 소량이라고 합니다. 대신에 최근에는 흡수율을 높인 저분자 피쉬 콜라겐이 대세로 자리매김을 했답니다.
그치만 시중에 수많은 콜라겐 제품들이 널리고 널렸는데 어떤 제품을 골라야 하는지에 대해 감이 오질 않는 분들도 계시는데 콜라겐 효능을 제대로 얻기 위해서 제품 고르는 기준에 대해서 몇가지 말씀드리려 합니다.
1. 저분자 피쉬 콜라겐 효능 요약정리
저분자 피쉬 콜라겐이라는건 일반 고분자 콜라겐과는 달리 분쟈랑이 매우 작기 때문에 체내 흡수율이 90%에 육박할정도로 상당히 높은 편이랍니다. 물론 식약처로부터 피부 보습과 함께 자외선에 의한 피부 손상관리를 하는데 있어 도움을 줄 수 있는 기능성 원료로 인정을 받기도 했습니다. 이런 콜라겐 효능을 극대화 하기 위해서는 단독으로 쓰는 것보다는 트리펩타이드 구조와 비타민C를 함께 섭취하는 것이 포인트라고 할 수 있겠습니다. 필요한 경우 장벽 보완 성분과 병행하면 유지감이 좋아지니 세라마이드 피부 장벽도 참고해 보세요.
2. 콜라겐 펩타이드 원리
피부 진피의 필수 구성 요소 보충
피부에서 콜라겐은 피부를 지지해주는 기둥과 같은 역할을 하는데 저분자 피쉬 콜라겐을 섭취하게 되면 몸속에서 분해된 뒤에 단순 아미노산이 아닌 펩타이드 형태로 몸에 흡수되어 피부를 비롯해 뼈, 연골 등 필요한 곳으로 직접 도달해 콜라겐 합성을 촉진해주는 역할을 한답니다.
식약처 인정 기능성 효능
식약처에서는 특정 저분자 콜라겐 펩타이드 원료에 대해서도 인체 적용 시험 결과를 바탕으로 다음과 같은 기능성 인정을 했습니다.
- 피부 보습을 채우는데 도움이 된답니다.
- 안팎으로 영향을 끼치는 자외선잘 막아주더라도 피부 건강 유지에 도움이 된답니다.
3. 효능 극대화를 위한 시너지 조합
단순히 저분자 피쉬 콜라겐이 좋다~라고 생각만 한 상태에서 관련 제품을 구매에 급급하실수도 있겠지만, 함께 먹으면 저분자 피쉬 콜라겐 효능을 더욱 높여주기도 하고 피부 개선 효과도 월등히 높일 수 있는 성분조합들이 있으니 이것 또한 꼭 기억해 두세요.
- 비타민C: 콜라겐 공장인 섬유아세포가 콜라겐을 만들때 반드시 필요 조효소 랍니다. 비타민C섭취가 줄면 콜라겐을 먹어도 그만큼 효능 또한 적어지는 것이랍니다.
- 엘라스틴 및 히알루론산: 피부 진피의 3대 요소로, 함께 드시면 피부 탄성(엘라스틴)과 보습력(히알루로산)유지에 좋은 시너지 효과를 얻을 수가 있죠.
4. 제품 구매 전 필수 확인 사항
콜라겐을 먹더라도 어떻게 먹어야지 체내 흡수율을 높일 수 있는지 대해 한번쯤은 고민해보세요. 그래야 저분자 피쉬 콜라겐 효능을 최대한 느껴야 하니 말입니다.
분자 크기(DA)와 원료 확인
콜라겐 크기가 작으면 작을수록 체내 흡수율은 높아지게 됩니다. 콜라겐 크기가 크면 흡수도 잘 되지도 않고 그냥 체외로 배출되어버리거든요. 그래서 되도록이면 500DA이하의 초저분자 또는 트리펩타이드 형태의 제품들을 선택해야지 흡수율(90%)을 극대화 하실 수가 있는 거랍니다. 또한 육류보다는 분자 크기가 상대적으로 작은 피쉬 콜라겐 원료를 선택하는 것또한 유리하죠.
기능성 인증 마크 확인
제품에 ‘건강기능식품’이라는 마크와 함께 ‘피부 보습에 도움을 줄 수 있음’등과 같은 기능성 내용이 표기가 되어 있는 제품을 고르시는게 좋답니다. 일반 식품으로 분류된 콜라겐은 기능성 검증을 받지 않았을 뿐더러 함량이 제대로 들어있는지 조차 확인이 제대로 안되기 때문이예요.
섭취 형태에 따른 흡수율 차이
일반적으로 액상 형태가 분말이나 알약 형태보다도 소화 흡수 시간이 짧고 흡수율이 가장 높긴 합니다. 액상 형태는 95%이상, 분말이나 알약 형태는 13%~30%미만의 흡수율을 보인다는 결과도 있긴한데 문제는 액상은 비용이 상당히 올라간다는 부분을 염두해 두셔야 해요.
함량 확인과 꾸준한 섭취
제품의 총 용량보다다는 순수 콜라겐 펩타이드 함량을 자체를 확인해 줘야 하고, 유효 함량(2,000~3,000mg)을 꾸준히 섭취해주시는 것이 무엇보다 중요하죠. 그래서 효능 효과를 보기 위해서는 최소 3개월 이상 꾸준히 드셔야 피부로 확실히 체감을 하실 수 있을 거랍니다.
5. 자주 하는 질문(Q&A)
Q1. 콜라겐은 무조건 분자량이 작을수록 좋은가요
A. 네, 작으면 작을 수록 흡수율이 높아지게 된답니다. 특히 1,000Da 이하의 저분자를 넘어, 500Da 이하의 트리펩타이드 구조일때에는 체내 흡수율이 가장 높에 피부에 도달할 확률이 높아지기 때문이랍니다.
Q2. 피쉬 콜라겐은 비린내가 나지 않나요
A. 피쉬 콜라겐이라고 해서 비린내가 나는 것은 어찌보면 원료 특성상 당연한 얘기입니다. 그치만 최근 제품들이 레몬, 베리류 등과 같은 부원료를 첨가하거나 비린맛을 최대한 줄이고 출시되고 있기 때문에 그런 제품들을 찾아보시는 것이 좋을 듯 합니다.
Q3. 콜라겐을 먹는 시간은 언제인가요
A. 콜라겐을 언제 먹어야 좋은지에 대한 딱히 정답은 없습니다. 콜라겐 합성이 활발해지는 밤 시간대 또는 위산 분비가 적은 공복 상태에서 섭취하는 것이 체내 흡수율을 높이는 견해가 많기는 합니다.
6. 저분자 피쉬 콜라겐 효능 마무리
결론적으로는, 저분자 피쉬 콜라겐이라는 것은 점차 늙으로가면서 잃어버리는 피부 콜라겐을 효율적으로 채울 수 있는 방법이랍니다.(시술 제외), 물론 단순히 ‘저분자’라는 이름에 현혹되지 않고 분자 크기(500Da 이하), 피쉬 원료, 기능성 인증, 시너지 성분 함유라는 4가지 기준을 꼼꼼히 체크해보신 뒤에 제품을 구매하시는 것을 추천드린답니다.
트러블/재생 관리가 필요하다면 진정·재생 성분 콘텐츠인 마데카소사이드 효능을, 장벽 유지가 관건일 땐 세라마이드 피부 장벽을 참고해 루틴을 촘촘히 다져 보시길 바랍니다.
