아침에 일어나자 마자 불현듯 스쳐가는 것이 바로 얼굴이 퉁퉁 붓게 된 상태에서학교를 가거나 회사를 가게 되는 모습을 종종 떠올리곤합니다. 그치만 이게 맘대로 쉽게 빠지지도 않아서 정말 고민이 이만저만 아닐때가 많습니다. 아침 얼굴 붓기는 주로 자는 동안에 활동량도 감소하고 장시간 누워있는 자세로 인해서 체액이 얼굴쪽에 정체되어 발생하는 일시적인 현상이죠.
물론 붓는 원인을 꼽자면 당연하게도 나트륨 과다를 1순위를 꼽기는 하겠지만, 이유든 뭐든간에 이 붓기를 빠르게 뺄수 있는지가 더 궁금하지 않을까요?
지금부터 아침에 일어나 단 5분만 투자해서 아침 얼굴 붓기를 보다 효과적으로 뺄 수있는 3가지 단계와 초스피드 비법을 말씀드려볼게요.
1. 붓기 제거 5분 요약정리
아침 얼굴 붓기르 5분안에 빠르게해결하기 위해서 3가지만 기억하시면 됩니다. 혈관 수축(냉기), 림프 순환(마사지), 노폐물 배출(지압)인데 이 3단계를 5분이라는 단시간안에 빨리 서두르게 되면 얼굴의 붓기가 정말 눈에 띄게 완화되시는 모습을 보실 수 있을 거랍니다.
2. 1단계: 냉기를 활용한 혈관 수축(2분)
붓기는 혈관과 림프관에 정체되어 있는 체액 때문에 발생하게 되는데, 이때 차가운 온도는 혈관을 빠르게 수축시켜 주기때문에 정체된 체액의 흐름을 개선시켜 주고 붓기를 가라앉히는데 가장 즉각적인 효과를 발휘하게 된답니다.
얼음물 세안 또는 찬수건 사용(1분 30초)
세수할때 처음엔 미지근한 물로 시작을 하고 마무리는 모공도 좁힐겸 차가운 물로 마무리를 해줍니다. 그리고 미리 냉장고에 넣어둔 차가운 수건(혹은 숟가락)으로 퉁퉁 부어있던 눈두덩이와 볼에 30초씩 번갈아 가면서 혈관을 수축시켜 줍니다.
시원한 물한 잔마시기(30초)
아침에 일어나 공복에서의 차가운 물은 체내 순환을 촉진해주고 위를자극해 전신 대사 활동을 알려주는 역할을 한답니다. 그래서 이른 아침 커피보다는 체내 수분밸런스를맞춰주는 순수한 물한잔이 더욱 좋다고 해요.
3. 2단계: 림프를 자극하는 마사지(2분)
얼굴 붓기의 핵심은 림프관에 쌓여 있는 노폐물들 입니다. 그래서 일어나자 마자 얼굴 곳곳을 마사지 하시는 분들도 계시는데 틀린것은 아니랍니다. 하지만 올바른 방법을 따라줘야 좀더 확실하겠죠? 림프마사지는 얼굴과 목에 있는 림프절을 자극하여 정체된 체액을 몸의 중심부로 빠르게 노출시키는데 초점을 맞춰야 한답니다.
귀 뒤와 쇄골 마사지(1분)
- 귀 뒤: 검지와 중지로 귀 뒤 움푹 팬 곳(이하선 림프절)을 위에서 아래로 10회 정도 가볍게 쓸어내립니다.
- 목선: 귀 밑에서 쇄골 쪽으로 목선을 따라 부드럽게 10회 쓸어내립니다.
- 쇄골: 쇄골 위쪽을 안에서 바깥쪽으로 지그시 눌러 림프액이 최종적으로 배출되도록 돕습니다.
얼굴 윤곽 쓸어내리기(1분)
손바닥 전체를 사용하여 얼굴 안쪽에서 바깥쪽으로 부드럽게 붓기를 밀어냅니다.
- 이마: 이마 중앙에서 관자놀이 쪽으로 쓸어줍니다.
- 볼: 코 옆에서 광대뼈를 따라 귀 쪽으로 밀어줍니다.
- 턱선: 턱 중앙에서 귀밑까지 날렵하게 끌어올리듯 쓸어내립니다. 이 모든 움직임은 최종적으로 목선을 거쳐 쇄골로 이어지도록 합니다.
4. 3단계: 노폐물 배출을 위한 지압(1분)
마사지 말고도 효과가 좋은 것이 바로 지압이죠. 특정 지압점을 눌러주어 자극해주면 미세한 림프 순환에 박차를 가하여 눈가 붓기를 해소하는데 더욱 효과적이랍니다.
눈 주변 혈자리 지압(30초)
눈썬 안쪽(정명혈)과 눈 밑 중앙(승읍혈)이라는 곳을 지긋이 5초 정도 눌러 줍니다. 이런 혈자리 들은 눈 주변의 혈액 순환을 개선해주어 부은 눈을 빠르게 가라앉힌답니다.
관자놀이와 인중 지압(30초)
관자놀이와 인중을 각각 5초씩눌러주게 되면 얼굴 안면의 긴장을 이완시켜 주고 전반적인 붓기 완화에 시너지 효과를 줄 수 있답니다. 특히 인중 지압은 정신까지 맑게 해주는 효과도 있어 아주 유용해요.
5. 자주 하는 질문(Q&A)
Q1. 급하게 붓기를 뺄 때 커피는 정말 효과적인가요
A. 커피의 카페인은 일시적인 이뇨 작용을 촉진하여 붓기 제거에 도움을 줄 수 있습니다. 하지만 이는 수분을 강제로 배출하는 것이므로, 장기적으로는 탈수를 유발하여 오히려 몸이 수분을 더 축적하려는 경향을 보이게 만들어 만성 붓기를 악화시킬 수 있습니다. 급할 때만 활용하고 충분한 물 섭취를 병행해야 합니다.
Q2. 괄사나 마사지 도구를 꼭 사용해야 하나요
A. 필수적이지 않습니다. 5분 안에 붓기를 빼는 것이 목표라면 깨끗하게 씻은 손이나 차가운 숟가락만으로도 충분합니다. 괄사 도구는 더 깊은 압력으로 림프를 자극하는 데 도움을 줄 수 있지만, 마사지 크림 없이 사용하면 피부에 자극을 줄 수 있으므로 주의해야 합니다.
Q3. 아침 붓기 예방을 위한 수면 전 습관은 무엇인가요
A. 수면 2~3시간 전에는 나트륨이 많은 야식이나 국물 섭취를 피해야 합니다. 또한, 잘 때 베개를 평소보다 약간 높게 베면 중력의 도움을 받아 체액이 얼굴로 쏠리는 것을 방지하여 아침 붓기를 최소화할 수 있습니다.
6. 마무리
아침 얼굴 붓기는 누구에게나 흔히 겪을 수 있는 증상이긴 하지만, 일어나자 마자 5분만 투자하더라도 퉁퉁 부은 얼굴을 효과적으로 가라앉힐 수가 있답니다. 냉기 활용, 림프 마사지, 지압 등 3가지는 꼭 기억해두셨다가 아침에 급할때 두고 두고 써먹으시면 좋을 듯 싶네요.
