눈 두덩이가 붓는 현상들은 눈꺼풀에 있는 피부가 얇아 미세혈관이나 림프관에 체액이나 노폐물들이 수비게 정체되면서 발생하게 되는 것이랍니다. 특히나 자기전에 과도한 수분이나 나트륨 섭취, 수면 부족, 혹은 엎드로 자는 습관들이 바로 아침 눈 붓기의 주요 원인이죠.
이런 눈 붓기들은 냉찜질을 하더라도 빠른 시간내에 쉽사리 없어지지는 않는답니다. 그래서 눈 주변의 혈액과 림프 순환을 직접적으로 촉진하는 지압 마사지를 해줌으로써 눈 붓기를 더욱 빠르게 없애는 효과적인 방법입니다.
그래서 지금부터 눈 주변의 순환을 도와주고 붓기를 빠르게 없앨수 있는 대표적인 지압점 5가지와 좀 더 자세한 마사지 방법에 대해서 말씀드리겠습니다.
1. 눈 붓기 지압 마사지 원리
눈 붓기를 빼는 지압점들은 대부분 눈 주변의 혈액 순환을 개선시켜주고, 노폐물을 배출시키는 림프 순환을 촉진하는데 포인트를 맞춘답니다. 지압은 뭉친 근육을 이환시켜주고 림프액이 원활하게 흐르도록 통로를 열어주는 역할을 한답니다. 그래서 지압을 해줄때에는 너무 세게 누르지 않고 지그시 눌러주거나 작은 원을 그리듯이 부드럽게 마사지 해주시는게 좋아요.
2. 눈 붓기 완화 지압점 5가지
우선 눈 붓기를 제거 하는데 가장 효과가 좋기도 하고 눈의 피로 해소에도 도움이 되는 대표적인 혈자리 5가지에 대해서 말씀드리도록 할게요.
| 지압점 | 위치 | 마사지 방법 |
| 1. 정명혈 (睛明穴) | 양쪽 눈의 안쪽 구석(코와 눈 사이 움푹 들어간 곳) | 엄지손가락이나 검지로 코뼈 쪽으로 지그시 눌러줍니다. 5초간 누른 후 풀어주기를 5회 반복합니다. |
| 2. 찬죽혈 (攢竹穴) | 눈썹의 안쪽 끝, 뼈가 시작되는 움푹 팬 곳 | 검지나 중지로 눈썹 뼈 안쪽을 위로 끌어올리듯 가볍게 누르며 마사지합니다. 10회 반복합니다. |
| 3. 동자료혈 (瞳子髎穴) | 눈꼬리 끝에서 약 5mm 정도 떨어진, 광대뼈와 연결되는 뼈의 움푹 팬 곳 | 검지 끝을 사용하여 작은 원을 그리듯 부드럽게 마사지합니다. 눈꼬리 주름 예방에도 좋습니다. |
| 4. 승읍혈 (承泣穴) | 눈동자의 중앙 바로 아래, 뼈(안와하연)를 따라 눌렀을 때 쏙 들어가는 지점 | 검지 끝으로 아주 가볍게 수직으로 지그시 눌러줍니다. 피부가 얇아 멍들기 쉬우므로 절대 세게 누르지 않습니다. |
| 5. 태양혈 (太陽穴) | 눈썹 꼬리와 눈꼬리의 중간 지점에서 뒤쪽으로 약 1.5cm 떨어진 관자놀이 | 중지나 약지를 이용하여 원을 그리듯 부드럽게 마사지합니다. 눈 붓기와 함께 머리가 지끈거릴 때 특히 효과적입니다. |
3. 지압 효과 극대화 방법
해당 혈을 지압하는 것만으로는 조금은 부족할지도 모르겠습니다. 그래서 그 이상의 지압 효과를 얻기 위한 팁들을 몇가지 정리해 보았습니다.
지압 전 냉찜질로 붓기 응급 처치
지압 마사지를 하기 전에 우선 차가운 수건 혹은 냉장고에 넣어 두었던 숟가락, 팩 등을 활용해서 퉁퉁 부어 있는 부위를 1~2분 정도 가볍게 냉찜질을 해서 혈관을 수축 시켜주면 림프 순환마사지의 효과가 더욱 커지게 된답니다.
림프절 배출로 마무리
먼저 눈 주변 위주로 지압을 모두 마쳤다면, 노폐물들이 최종적으로 배출되도록 림프 마사지로 마무리를 해줘야 하죠. 손바닥 전체를 사용해서 귀 뒤쪽(이하선 림프절)에서 쇄골까지 목선을 따라서 부드럽게 쓸어 내리듯이 마사지 해주면 정체되어 있던 체액이 몸의 중심부쪽으로 빠져나가게 된답니다
미지근한 물 한잔으로 순환 촉진
지압을 모두 마친 후에 미지근한 물 한잔을 마셔서 체내 수분을 보충해주면 혈액 순환도 더욱 좋아지게 된답니다. 이는 전신 대사 활성화를 해주기에 붓기 해소에 좀더 좋은 시너지 효과를 주게 된답니다.
4. 자주 하는 질문(Q&A)
Q1. 눈 붓기 지압을 너무 세게 하면 안 되는 이유가 있나요
A. 눈 주변 피부는 매우 얇고 약하며, 안구가 가까이 있습니다. 지압을 너무 세게 하면 안압이 상승하여 장기적으로 녹내장 등의 안과 질환 위험을 높일 수 있으며, 피부에 자극을 주어 잔주름이나 멍을 유발할 수 있습니다. 통증이 느껴지지 않는 정도의 부드러운 압력이 적절합니다.
Q2. 지압을 하루에 몇 번 하는 것이 가장 효과적인가요
A. 아침에 눈이 부었을 때 5분 내외로 응급 처치하는 것이 가장 중요합니다. 이 외에도 눈 피로가 심할 때 수시로(하루 2~3회) 지압해주면 피로 해소와 다크서클 예방에 도움이 됩니다.
Q3. 지압 후 눈이 더 건조해지는 느낌이 들어요
A. 지압 후 일시적으로 눈 주변 순환이 활발해지면서 그렇게 느껴질 수 있습니다. 지압 전후에 반드시 충분한 수분(물)을 섭취하고, 인공 눈물을 사용하거나 눈을 깜박여 안구 자체의 보습을 유지하는 것이 좋습니다.
5. 마무리
눈 붓기 지압 마사지는 언제 어디서든 눈이 부어 있다라면 손쉽게 실천 할 수있는 효과적인 붓기 관리 방법이랍니다. 오늘은 따라하기 쉬운 5가지 지압점의 위치와 방법에 대해서 소개해 드렸으며, ‘냉찜질>지압>림프 배출’ 순서를 꼭 기억해두셨다가 매일 아침 붓기 고민을 조금이라도 덜 수 있도록 도움이 되었으면 합니다.
